Phút Giây Cập Nhật

Để những bộ trang sức luôn sáng đẹp theo thời gian cần có cách bảo quản, vệ sinh đúng cách. Nếu bạn còn chưa biết làm sao để bô trang sức của mình luôn mới đẹp thì dưới đây chính là những gợi ý dành cho bạn.

Dùng vải để vệ sinh

Một sai sót đa số người thường mắc phải là dùng khăn giấy để sạch kim loại. Khăn giấy có đặc điểm mềm và không mài mòn. Song nó thực sự có thể gây xước bề mặt.

Theo Monica Vinader, vải dọn dẹp là món đồ rất cần phải có khi vệ sinh trang sức. Đây là cách dễ dàng để giữ cho đồ trang sức trông bóng bẩy. Tốt nhất, bạn nên sử dụng vải do thương hiệu trang sức đề xuất hoặc cung cấp. Chúng có thiết kế đặc biệt để phù hợp với trang sức.

Học cách chăm sóc khác nhau của đá quý

Đá quý đòi hỏi sự chăm sóc đặc biệt và cách bảo quản có thể khác nhau, tùy loại đá. Vì vậy, điều quan trọng là nghiên cứu cách làm sạch loại đá chi tiết cụ thể có trong tủ đồ.

Đá tự nhiên dễ bị thấm bụi bẩn hơn theo thời điểm. Do vậy, bạn cần làm sạch chúng liên tục sau khi đeo. Ngoài ra, bạn nên tránh vệ sinh đá tự nhiên bằng nước nóng, hóa chất hay chất tẩy rửa mạnh. Bạn có thể dùng vải sạch, mềm và ẩm để lau chùi.

Trong lúc ấy, các loại đá có đặc tính xốp như ngọc trai, ngọc lam, ngọc lục bảo và đá bạch tùng chỉ nên được thiết kế sạch bằng vải mềm, khô, chưa qua xử lý.

Bảo quản trang sức đúng cách

Khi không đeo đồ trang sức, bạn nên cất chúng trong túi đựng hoặc hộp có lót mềm để bảo vệ độ bền và chất lượng của trang sức. Bạn cần bảo đảm giữa các món đồ có không gian nhất định để chúng không cọ xát với nhau hoặc bị rối. Nếu có thể, bạn nên đặt mỗi món đồ trong một hộp hoặc túi riêng.

Trong trường hợp bạn sống ở nơi có khí hậu ẩm ướt, bạn cần đặt gói hút ẩm nhỏ để giữ trang sức không bị xỉn màu.

Tìm đến chuyên gia

Nếu bạn sở hữu món đồ quý giá và muốn cẩn thận, Monica Vinader khuyên bạn nên làm sạch nó một cách chuyên nghiệp. Chuyên gia trang sức có thể đánh bóng mọi cặn bẩn, sử dụng chất tẩy rửa một cách an toàn trong khi giữ nguyên chất lượng trang sức của bạn.

Với các món đồ bị trầy xước, bạn nên kiểm tra thời hạn bảo hành còn hiệu lực hay không. Trong nhiều trường hợp, thương hiệu trang sức sẽ đáp ứng yêu cầu làm mới theo các điều khoản của họ.

Theo: Hướng dẫn bảo quản, vệ sinh trang sức đúng cách

Vay tiền online qua app hay website là hình thức vay tín chấp đang khá phổ biến ở nước ta, hình thức này rất thuận lợi và đáp ứng được nhu cầu cấp bách về tài chính của bạn.

Đi kèm với sự tiện lợi đó thì cũng có nhiều bất cập, còn nếu không đủ sáng suốt thì sẽ mang đến rủi ro lớn về sau đây, đặc biệt là khi giao dịch với các tổ chức tín dụng đen hoạt động trá hình, núp bóng.

Trong bài này mình sẽ phân tích và chỉ ra những “cái bẫy” thường gặp đối với hình thức vay tiền online.

1. Xác định chính xác nhu cầu vay online

Đầu tiên, phải xác định chính xác bạn thực sự có nhu cầu hay không và số tiền cần vay là bao nhiêu.

Nếu có thể xoay sở được bằng cách vay mượn đồng đội, người thân thì không NÊN vay tiền online qua app/website, bởi vì vay online là hình thức vay tín chấp, tức là không cần tài sản đảm bảo nên lãi suất và các loại phí sẽ cao hơn ngân hàng.

Nếu vẫn quyết định vay thì chỉ nên vay đúng số tiền bạn cần để bảo đảm khả năng trả nợ.

2. Tính toán khả năng trả nợ

Trước tiên, bạn cần phải chấp nhận rằng lãi suất tín chấp và các loại phí như phí dịch vụ, phí hỗ trợ tư vấn…sẽ cao hơn nếu vay ngân hàng hoặc vay thế chấp.

Tổng số tiền phải trả nợ: Tiền gốc + lãi suất + các loại phí.

Tuỳ theo thời hạn và hạn mức bạn vay trong hợp đồng, bạn tính toán trả nợ mỗi tháng bao nhiêu, với số tiền trả nợ đó có ảnh hưởng đến tình hình tài chính mỗi tháng của bạn hay không?

Bạn chỉ nên dành tối đa 30% tổng thu nhập để trả nợ mỗi tháng, nếu vượt qua con số này, rất có thể bạn phải đi vay tiếp để trả nợ.

Giả sử bạn là nhân viên văn phòng với tầm lương là 10 triệu/tháng, bạn cần vay tín chấp số tiền là 20 triệu, hãy tính toán thời hạn vay để số tiền trả nợ mỗi tháng không được vượt quá 3 triệu đồng.

3. Chọn nơi vay tiền uy tín, có pháp lý rõ ràng

Để tránh những rắc rối không đang có, bạn phải chọn những công ty cho vay tiền uy tín, thông tin công ty, mã số thuế, địa chỉ rõ ràng,

Đây là danh sách kiểm tra cơ bản để xác định công ty tài chính có uy tín không:

• Có địa chỉ hoạt động rõ ràng.
• Có pháp lý, người đại diện quy định, mã số thuế…
• Thời gian hoạt động của công ty bao lâu.
• Lãi suất, các loại phí có thể hiện minh bạch trên website/app của công ty hay không?
• Kiểm tra thông tin chủ sở hữu tên miền.
• Quy mô công ty như thế nào, kiểm tra thông cáo báo chí.
• Xem các đánh giá, so sánh tại các website tư vấn tài chính.

Tìm kiếm càng nhiều thông tin về các công ty cho vay càng tốt, tìm trên báo chí, mạng xã hội, hỏi bạn bè, nhờtư vấn.

Tuyệt đối không được vay của các công ty không có thông tin rõ ràng, không vội tin vào những lời quảng cáo của riêng các công ty như lãi suất 0%, ưu đãi khủng,…

4. Xem kỹ và lưu trữ hợp đồng

Xem kỹ và lưu trữ hợp đồng

Khi đã chọn được công ty cho vay, bạn cần phải đọc và rà soát kỹ hợp đồng, nhờ người thân, bạn bè có chuyên môn về tài chính, kế toán để tư vấn nếu cần thiết.

Trong hợp đồng phải thể hiện chính xác bằng con số những yếu tố sau:

• Lãi suất: bao nhiêu %, tính theo tháng hay theo năm, lãi cố định hay giảm dần.
• Phí: Bao gồm những loại phí nào (phí hỗ trợ tư vấn, phí dịch vụ, phí bảo hiểm, phí trễ hạn, phí tất toán, phí quản lý, phí bảo hiểm…)
• Thời hạn vay: Xác định rõ để lên kế hoạch trả nợ, mỗi tháng phải trả bao nhiêu và trả trong bao nhiêu tháng sẽ hết nợ.

Đặc biệt để ý về lãi suất và phí bạn thực sự phải trả. Lãi suất không được quá 20%/năm theo quy định của Luật Dân Sự.

Bạn phải yêu cầu công ty cho vay cung cấp bản hợp đồng để bạn lưu trữ và đối chiếu.

Nếu nội dung hợp đồng không đúng với tính toán của bạn thì có thể yêu cầu hỗ trợ tư vấn thêm hoặc khiếu nại lên công ty. Lưu trữ hợp đồng cũng giúp bạn giải quyết khi có tranh chấp sau này.

Nếu nghi ngờ có gian lận, lừa đảo hay khi tranh chấp xảy ra, số tiền phải trả nợ lớn hơn số tiền phải trả theo thỏa thuận, bạn cần nhanh chóng trình báo lên cơ quan công an hoặc cơ quan bảo vệ người tiêu dùng gần nhất để giải quyết.

5. Rủi ro có thể gặp phải

Rủi ro có thể gặp phải

Bạn sẽ gặp rủi ro lớn nếu vay tiền trúng phải các app tín dụng đen, núp bóng các công ty tài chính.

Rủi ro về lãi suất và phí

Vay tiền của các đối tượng này sẽ lâm vào đường cùng, lãi cũ đẻ lãi mới, phí chồng phí, trả nợ gấp nhiều lần số tiền vay.

Đã có nhiều trường hợp người vay tiền phải tìm đến cái chết để giải thoát khỏi bọn tín dụng đen này, vì chúng liên tục đe doạ, khủng bố tinh thần, bôi nhọ danh dự con nợ.

Thủ đoạn của chúng là đến ngày trả nợ bạn không chuẩn bị kịp tiền để trả thì chúng sẽ hướng dẫn bạn vay qua app khác (thực chất là cùng 1 hệ thống với nhau) để trả nợ.

Con nợ sẽ gánh thêm lãi suất, phí chồng thêm phí. Như vậy số tiền lãi, phí, phạt thường xuyên tăng dẫn đến mất khả năng trả nợ.

Rủi ro về thông tin cá nhân

Vì đăng ký trên môi trường internet nếu bên cho vay nào không có phương thức bảo mật tốt sẽ tương đối dễ bị hacker lấy mất thông tin, hay thậm chí các bên cho vay này chủ động bán thông tin của bạn cho tín dụng đen.

Các tổ chức tín dụng đen sẽ sử dụng thông tin cá nhân của bạn để chèo kéo vay tiền lãi suất thấp, thậm chí là miễn lãi suất, tiếp nối họ sẽ đề nghị đưa ra các gói vay lôi cuốn với các “bẫy chết người” kèm theo.

Đã có hàng trăm ngàn người dính “bẫy” vay này, với số nợ từ vài chục triệu đồng đến hàng trăm triệu đồng, dù ban đầu chỉ vay một vài triệu đồng để chi tiêu với 0% lãi suất.

Kết luận

Không thể không đồng ý lợi ích của hình thức vay tiền online hiện giờ, nó giúp bạn giải quyết được vấn đề tài chính cấp bách với thủ tục vô cùng đơn giản và gấp rút.

Nhưng bạn cần phải sáng suốt chọn lựa đơn vị cho vay uy tín bằng cách kiểm tra kỹ thông tin mà mình chia sẽ phía trên.

Nguồn: Năm vấn đề nên xem xét lúc vay tiền online qua app hoặc website

Hầu hết ai trong chúng ta cũng đều nghĩ rằng việc vay tiền thường sẽ chỉ dành cho những người đang gặp khó khăn về tài chính, không đủ tài chính để chi trả cho những hoạt động như mua xe, mua thiết bị điện tử, sửa chữa nhà cửa,... Tuy vậy, có một phần khá lớn những người không khó khăn về tài chính vẫn đi vay tiền, thậm chí số tiền mà những người này vay còn lớn hơn không hề ít so với số tiền mà nhóm khó khăn về tài chính đi vay.

Vì sao nên vay tiền khi bạn không khó khăn về tài chính? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết hôm nay.

1. Vốn vay là gì? Nguyên nhân cần vay vốn?

Vay vốn được hiểu là số tiền mà một cá nhân hay doanh nghiệp đi vay mượn từ các nguồn khác để sử dụng với điều kiện sẽ trả lại theo thời hạn mà bên cho vay đưa ra cũng giống như chi phí (lãi suất và các phí khác) theo thỏa thuận.

Một cá nhân hoặc doanh nghiệp có nhiều lý do dựa trên nhu cầu riêng để thực hiện vay vốn khi khó khăn về tài chính, như:

- Khi cần một phương tiện đi lại nhưng không đủ số tiền để trả một lần, như vậy có thể tìm đến các đối tác doanh nghiệp trợ giúp vay mua xe với lãi suất thấp, thậm chí có giúp đỡ trả góp 0% lãi suất hoặc trả trước 0 đồng.

- Khi muốn mua một căn nhà thay vì ở trọ nhưng giá trị căn nhà lại quá lớn so với số tiền tích lũy tích góp lúc này có thể thực hiện vay thế chấp qua ngân hàng với tài sản thế chấp chính là căn nhà.

- Cần mở rộng vận động sản xuất kinh doanh nhưng chưa đủ tài chính bây giờ có thể tìm đến các gói vay hỗ trợ mở rộng sản xuất kinh doanh từ ngân hàng.

Có rất nhiều lý do dẫn đến việc cá nhân hay doanh nghiệp thực hiện vay vốn khi khó khăn về tài chính và có nhu cầu sử dụng vốn, vậy Lý do nên vay tiền ngay cả khi bạn không khó khăn về tài chính?

2. Vì sao nên vay tiền khi không khó khăn về tài chính?

Việc vay tiền không chỉ dành cho tất cả những người khó khăn về tài chính, mà thậm chí những người dư dả tài chính. Và thường thì người giàu có lại đi vay không ít từ các ngân hàng.

Có thể vấn đề này khó nghĩ tới, nhưng đó là 1 trong thực tế. Nói theo một cách mỉa mai thì người thông minh là người vay tiền từ ngân hàng để sinh ra tiền cho mình, không phải người gửi tiền của mình vào ngân hàng. Và thực tế là những người giàu là những người thông minh hơn, và do đó họ liên tục đi vay tiền ngân hàng.

Một thực tế khác chỉ ra rằng hầu hết những người thuộc nhóm khó khăn về tài chính thường vay tiền dành cho các tài sản không hoặc kém công dụng như nhà cửa, xe cộ hoặc các thiết bị điện tử phục vụ cá nhân. Trong lúc đó, những người giàu thuộc nhóm không khó khăn về tài chính lại thường vay tiền phục vụ cho các hoạt động doanh nghiệp của mình hoặc phục vụ mục đích sản xuất kinh doanh của cá nhân.

Có một câu chuyện về một người tỷ phú đi vay tiền ngân hàng, câu chuyện cụ thể như sau:

"Một người đàn ông tên là Bubba, sống ở Texas cần vay một khoản tiền nên đã đến ngân hàng ở New York. Ông ta nói với nhân viên rằng mình sẽ đi đến Paris trong 2 tuần để dự hội thảo và cần vay một số ít tiền là 5.000 USD.

Nhân viên ngân hàng cho biết ông cần có tài sản thế chấp để thực hiện khoản vay, vì vậy Bubba đã giao chìa khóa chiếc xe Ferrari còn khá mới cho phía ngân hàng và chấp nhận thế chấp chiếc xe này với định giá lên đến 250.000 USD. Sau khi kiểm tra xe, ngân hàng đã đồng ý giữ lại chiếc xe như vật thế chấp và tính lãi suất cho khoản vay của ông. kế tiếp, ngân hàng đã đưa chiếc xe đến nhà để xe của ngân hàng và trông coi rất kỹ lưỡng.

Sự việc này đã khiến nhiều nhân viên ngân hàng cảm thấy khôi hài và khó hiểu khi việc không chỉ dừng lại ở việc một vị tỷ phú lại đi vay khoản tiền là 5.000 USD mà còn dùng chiếc siêu xe hơn 250.000 USD để thế chấp.

Hai tuần sau, người nam nhi trở lại, trả 5000 USD và lãi suất 23,07 USD. Nhân viên cho vay nói: "Thưa ông, chúng tôi rất vui vì được gia công việc với ông nhưng chúng tôi có chút thắc mắc. Khi ông rời đi, chúng tôi đã tò mò về ông và phát hiện ông là một nhà đầu tư, một tỷ phú trong lĩnh vực bất động sản. Chúng tôi thắc mắc Lý do ông lại phải vay 5000 USD?"

Người nam nhi mỉm cười rồi đưa ra câu trả lời bất ngờ: "Tôi có thể đỗ xe ở đâu khác trong thành phố New York này trong 2 tuần chỉ với 23.07 USD và nó vẫn còn ở đó an toàn khi tôi trở về chứ?".

Đấy chỉ là một mẩu truyện nhỏ nhưng có thể cho biết góc nhìn về việc vay tiền của người giàu thực sự rất khác so với phần còn lại - những người gặp phải khó khăn về tài chính. Và đó là một phần lý do dẫn đến câu chuyện “Người nghèo sẽ gửi, người giàu sẽ vay”.

Thông thường đối với người nghèo, khó khăn về tài chính thì việc không đi vay tiền mà gửi được tiết kiệm là một điều thành công. Vì trên quan điểm của họ, việc đi vay tiền sẽ đồng nghĩa với phải trả nợ, lãi suất còn gửi tiền tiết kiệm sẽ nhận được tiền lời. vấn đề đó không sai, những thực tế lãi suất ngân hàng chri rơi vào khoản 5%, nhưng đi kèm với đó phần trăm lạm phát đã chạm mốc 4-5%, đồng nghĩa với việc khoản tiết kiệm chỉ lời được 1% thậm chí không có lời.

Đối với người giàu, họ không bao giờ để dòng tiền của họ đứng yên mà thậm chí còn sử dụng đòn bẩy tài chính dựa trên các khoản vay ngân hàng và đem số tiền đó đẩy vào các chuyển động sản xuất kinh doanh hoặc đầu tư vào 1 số ít doanh nghiệp khác, thị trường,.. để sinh lời. Tỷ suất lợi nhuận có thể lên đến 20% trở lên. Ngoài ra, với sức khỏe tài chính tốt, độ uy tín cao giúp họ dễ dàng tiếp cận các gói vay với lãi suất cực thấp của ngân hàng. Trừ đi khoản tiền lãi phải trả cho ngân hàng, xác suất lợi nhuận trên tổng tài sản họ nhận được vẫn khá cao. Chưa kể tới việc tổng tài sản đó là bao gồm cả số tiền mà họ vay từ ngân hàng, nếu trừ đi thì lợi nhuận trên vốn họ bỏ ra thậm chí còn cao hơn rất nhiều lần.

Việc sử dụng chi phí nợ hiệu quả giúp không chỉ tận dụng được dòng tài chính từ ngân hàng cấp mà còn có khả năng sinh lợi nhuận cho bản thân. Tuy nhiên bạn cũng rất cần phải lưu ý để không vướng vào các cạm bẫy của việc vay tiền.

3. Những lưu ý khi thực hiện vay tiền

Các khoản vay tiền sẽ yêu cầu một số ít các tiêu chí mà người đi vay cần xem xét trước khi đăng ký khoản vay, bao gồm:

- Nơi vay và loại hình vay: cân nhắc và chọn một tổ chức cho vay tương tự như hình thức cho vay phù hợp với nhu cầu vay vốn của mình.

- Lãi suất và thời hạn vay: bạn không nên bị mù bởi quảng cáo với thông tin chưa thực sự rõ ràng. Lãi suất thấp hơn là một điều tốt nhưng cần xem xét kỹ về mức lãi suất đó, hoặc nó chỉ duy trì trong thời gian đầu của thời gian vay. Thời hạn vay quá dài khiến nghĩa vụ trả nợ bị kéo dài trải qua không ít năm, quá ngắn dẫn đến áp lực trả nợ hàng tháng cao.

- Thu nhập và nghĩa vụ trả nợ hàng tháng: thăng bằng giữa tỷ lệ nghĩa vụ trả nợ hàng tháng của khoản vay trên tổng thu nhập sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về dòng tài chính, cũng giống như đánh giá được sức khỏe của khoản vay, ngân hàng cũng trở nên làm điều giống như trước khi duyệt hồ sơ. Thông thường con số này chỉ nên dừng lại ở mức 40% hoặc tối đa 50%.

- Các phí ẩn: hãy chắc chắn rằng bạn đọc thật kỹ các điều khoản trong hợp đồng vay vốn và nắm kỹ các khoản chi phí trước khi ký thỏa thuận. Có thể có những khoản phí mà bạn không biết, Cho nên vì thế, nếu cần thiết hãy yêu cầu nhân viên giải thích cho bạn các khoản này.

Ngoài ra, bạn rất cần được có phương án trả nợ phù hợp và một nguyên tắc đó là  “đừng cắn nhiều hơn những gì bạn có thể nhai”.

Tóm lại, việc vay tiền ngay cả khi bạn không khó khăn tài chính cũng sẽ là một điều khá dễ dàng nắm bắt, nhất là khi bạn có kế hoạch dùng số tiền đó sinh ra dòng vốn với tỷ suất lợi nhuận cao cho bản thân mà không vi phạm các tiêu chuẩn theo quy định.

Nguồn >>> Tại sao cần vay tiền lúc bạn không khó khăn tài chính?

Tóc nâu – màu tóc nhuộm được mệnh danh là “chân ái” của các cô gái. Nếu bạn đang băn khoăn và còn chưa tìm kiếm được một màu tóc nhuộm ưng ý cho dịp cuối năm này thì hãy thử ngay trong số những màu tóc nâu mà Khuyenmai4M chia sẻ dưới đây nhé.

Da trắng/ tông lạnh

Có 1 tông nâu chỉ team da trắng có undertone lạnh mới có thể “cân” được, ấy chính là nâu Bambi. Màu tóc này là sự pha trộn giữa tông nâu + vàng + xám lạnh, giúp tôn lên nước da trắng sáng. Màu tóc này siêu hợp với các chị em hướng đến phong cách “chất chơi”, hay makeup kiểu MLBB trendy.

Với những ai da trắng thích sự nhẹ nhàng, nữ tính, màu tóc nâu đào chính là dành cho bạn. Ánh đỏ của màu tóc nâu đào sẽ khiến gương mặt bạn tươi đẹp, rạng rỡ hơn, che đi nét xanh xao của tông da lạnh. Tóc nâu đào tương thích với những nàng hay makeup với tông son sáng màu.

Da vàng/ tông ấm

Nếu sở hữu tông da vàng và thích sự an toàn, bạn hãy cứ yên tâm nhuộm nâu socola nha. Nâu socola là màu nâu khá trầm, bảo đảm không khiến tông da vàng bị xỉn đi. Ngược lại, nâu socola sẽ giúp bề ngoài thêm phần nữ tính, hiện đại.

Còn các bạn nữ hướng đến sự thời thượng thì cần tham khảo màu nâu khói. Nâu khói kể từ khi có mặt trên thị trường vẫn luôn được các chị em ưu ái bởi vẻ đẹp phong cách, mới lạ và độc đáo. Sự pha trộn giữa nâu + khói giúp da bạn sáng hơn, giảm đi đáng kể ánh vàng trên da.

Da ngăm

Da ngăm tối màu tưởng như khó nhuộm tóc nâu nhưng tìm đúng màu tóc sẽ khiến nhan sắc bạn thăng hạng cực kì. Điển hình như màu tóc nâu rêu trầm, giúp các nàng da ngăm trông vẫn khỏe khoắn mà lại trẻ trung hơn.

Ngoài ra, màu nâu vàng cát cũng là 1 lựa chọn mà hội da ngăm nên cân nhắc. Không quá sáng như nâu vàng, nâu vàng cát là 1 màu tóc nhạt, giúp trung hòa lại sắc tố da, có thể “ăn rơ” với gần như mọi màu trang phục.

Nguồn: Tóc nâu – màu tóc nhuộm “chân ái” cho nàng

Muốn phòng ngừa bệnh tim mạch hãy áp dụng các nguyên tắc ăn uống khoa học mà bác sĩ khuyến cáo đó là: Không nên ăn quá no, giảm lượng muối trong khẩu phần ăn, hạn chế chất béo bão hòa…để có được một trái tim khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tim.

Ăn no 80%

Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn ăn bao nhiêu cũMung quan trọng như bạn ăn những gì. Ăn quá no vừa tạo gánh nặng cho dạ dày, vừa dễ gây tăng cân, một yếu tố nguy cơ quan trọng dẫn đến bệnh tim mạch. Thế nên, bạn hãy ăn chậm, nhai kỹ, chỉ ăn vừa đủ và ngưng khi não phát tín hiệu “dạ dày đã được lấp đầy 70-80%”.

Ăn nhiều trái cây và ngũ cốc nguyên hạt

Trái cây và rau quả là thực phẩm tốt cho tim. Những thực phẩm này chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa, được chứng minh là giúp ngăn ngừa bệnh tim.

Ngũ cốc nguyên hạt là các loại thực phẩm như gạo lứt, mì ống nguyên hạt, bánh mì hạt và yến mạch. Những thực phẩm này chứa đầy chất xơ, có thể giúp giảm lượng cholesterol. Chuyển từ ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng và gạo trắng sang các phiên bản ngũ cốc nguyên hạt là 1 trong những thay đổi đơn giản có thể cải thiện trong chế độ ăn uống.

Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa

Theo Tiến sĩ Nguyễn Thị Duyên, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa được xếp vào nhóm chất béo xấu, không tốt cho sức khỏe tim mạch. Chất béo bão hòa có tương đối nhiều trong thịt mỡ động vật (bò, lợn). Chất béo chuyển hóa có nhiều trong các phẩm chế biến sẵn được chiên rán ở nhiệt độ cao, trong bơ thực vật.

Khi cắt giảm các loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn, đồng nghĩa với việc bạn đã góp phần giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL-C) trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch (như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ). Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, mỗi người nên cắt hoàn toàn chất béo chuyển hóa và hạn chế ăn chất béo bão hòa, thay thế bằng chất béo không bão hòa có một hay nhiều nối đôi (omega 3, 6, 9).

Có những cách đơn giản để cắt giảm chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa như sau: chọn loại thịt nạc trắng (ví dụ như thịt gà bỏ da); ăn dầu ô liu, dầu canola, dầu thực vật, các loại quả hạch (hạnh nhân, óc chó), quả bơ… Tuy nhiên, tất cả các loại chất béo đều có hàm lượng calo cao nên bạn không nên lạm dụng, chỉ ăn với lượng vừa phải kê đảm bảo sức khỏe trái tim.

Hạn chế ăn các loại thực phẩm, thịt chế biến sẵn, các thức ăn chiên rán ở nhiệt độ cao (các loại thực phẩm này có chứa axit béo chuyển hóa).

Protein lành mạnh

Nếu bạn ăn thịt đỏ, rất tốt nên giới hạn thành 1-3 bữa mỗi tuần, nên thay thế các loại thịt giàu chất béo này bằng các loại thực phẩm nhiều protein có nguồn gốc thực vật như đậu, đậu lăng, các loại hạt hay các thực phẩm giống như các loại cá có dầu như cá hồi, cá thu, cá ngừ… thịt gia cầm bỏ da.

Cá, thịt gia cầm (bỏ da), thịt nạc, các sản phẩm từ sữa ít béo và trứng là những nguồn cung cấp protein tốt mà bạn nên lựa chọn trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Ăn 100 gam thịt gia cầm giúp giảm 13% nguy cơ mắc bệnh tim so với ăn 100g thịt bò.

Đặc biệt, trong cá có chứa nhiều axit béo omega-3 có chức năng bảo vệ tim mạch, giúp giảm Triglyceride trong máu. Nguồn omega-3 dồi dào nhất đến từ cá hồi, cá thu và cá trích. Giống như, ăn 100g cá từng ngày sẽ giúp giảm 24% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần 1 tuần, trong số ấy một lần là cá có dầu. Các loại hạt như hạt lanh, quả óc chó, đậu nành và dầu hạt cải cũng chứa nhiều omega-3.

Protein nguồn gốc thực vật có trong các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng… cũng là những nguồn protein tốt, ít chất béo và không chứa cholesterol. Chúng là nguồn thực phẩm thay thế tốt cho thịt. Thay vì ăn một cái hamburger bò (protein động vật), bạn hãy ăn chiếc bánh burger đậu nành (protein thực vật) để giảm lượng chất béo và cholesterol, đồng thời tăng lượng chất xơ nạp vào.

Bên cạnh đó, theo Tiến sĩ Nguyễn Thị Duyên, chúng ta nên lựa chọn nguồn protein từ sữa ít béo, chẳng hạn như sữa tách béo hoặc ít béo (1%), sữa chua, phô mai, trứng cũng có thể giảm khoảng 13% nguy cơ mắc bệnh tim mạch so với ăn các loại thịt đỏ.

Giảm lượng muối

Ăn vô số muối là nguyên nhân dẫn đến bệnh tăng huyết áp, một yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh tim mạch. Vì thế, cắt giảm muối là 1 trong những phần quan trọng của chế độ ăn uống tốt cho tim mạch. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo, người lớn khỏe mạnh không dùng quá 6 gam muối (Nacl) hằng ngày; bệnh nhân tim mạch hoặc có các yếu tố nguy cơ của bệnh không dùng quá 4 gam muối một ngày.

“Thực tế hiện nay hầu hết mọi người đều ăn gấp đôi lượng muối cho phép (trên 10 gam muối/ngày). Để cắt giảm lượng muối, khi chế biến thức ăn bạn cần nêm nhạt (bớt đi một nửa so với trước), pha loãng nước chấm trên bàn ăn và đặc biệt không ăn đồ mặn (đồ kho mặn, dưa cà muối,…). Ngoài ra bạn cần hạn chế dùng các loại thực phẩm đóng hộp hoặc chế biến sẵn vì chúng chứa rất nhiều muối và chất bảo quản. Ưu tiên ăn thực phẩm tươi và cố gắng tự vào bếp nấu ăn, bạn sẽ kiểm soát được lượng muối trong khẩu phần ăn của mình”, Tiến sĩ Nguyễn Thị Duyên nói.

Một cách khác để giảm lượng muối ăn là chọn gia vị một cách thông minh. Nhiều loại gia vị có thể thay thế cho muối. Nhờ đó, món ăn vẫn có vị đậm đà nhưng chứa lượng muối không cao. Thực phẩm ít muối nên chọn: các loại gia vị thảo mộc như gừng, quế, hồi, nghệ… Hỗn hợp gia vị không muối, nước tương ít muối.

Uống đủ nước

Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và ăn ít hơn. Không chỉ có người bệnh tim mạch, bất kỳ người nào cũng cần uống đủ 1,5 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể uống nước lọc, nước trái cây nguyên chất không đường, nước canh, súp…

Đặc biệt, bạn không nên uống các loại nước ngọt (nước ngọt có ga, nước tăng lực, nước ép đóng hộp…). Hiệp hội Tim mạch Mỹ cũng khuyến cáo, không được uống quá 1 lít nước ngọt trong 1 tuần.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, thực hành một lối sống khoa học, chế độ vận động, tập thể dục đều đặn và chủ động thăm khám kiểm tra sức khỏe tim mạch giúp bạn duy trì một trái tim khỏe mạnh.

Theo >>> Muốn phòng ngừa bệnh tim mạch hãy áp dụng các nguyên tắc ăn uống này

Trang trí nhà bằng nội thất gỗ không chỉ đem đến cảm giác ấm áp, gần gũi mà còn vô cùng độc đáo nếu biết cách sáng tạo.

Sử dụng ở bất kỳ không gian nào trong căn nhà thì đèn gỗ cũng mang lại một cái nhìn thẩm mỹ và nghệ thuật và tinh tế và sắc sảo hơn.



Đây là một trong những ý tưởng tuyệt vời để tô điểm cho không gian nhà bạn với hoa. Có rất nhiều cách thiết kế bình bằng gỗ sử dụng khá rất nổi bật, tạo nét thêm đặc trưng cho căn phòng và đem đến vẻ đẹp cho những bông hoa. Lọ hoa có thể to hay nhỏ, nhẵn hay thô, ngắn hay cao thì hoàn toàn phụ thuộc vào vào sự yêu thích của gia chủ.

Viền bằng gỗ là 1 sự bổ sung tuyệt đẹp cho chiếc gương của bạn. Không phân biệt đó là gương sàn hay gương treo tường, chúng tạo thêm một sự pha trộn rất riêng biệt cho căn phòng.

Nguồn: Một vài ý tưởng trang trí nội thất bằng gỗ đầy sang trọng và độc đáo